Melacak kemajuan latihan adalah langkah penting untuk memastikan tubuh berkembang secara sehat dan terkontrol. Salah satu metode aman adalah mencatat jumlah repetisi, set, dan durasi latihan setiap sesi. Dengan mencatat secara teratur, seseorang dapat melihat pola perkembangan dan menyesuaikan latihan berikutnya sesuai kemampuan. Penting untuk memperhatikan tanda-tanda tubuh agar latihan tetap aman dan tidak memicu cedera. Pencatatan sederhana dapat dilakukan di buku catatan atau aplikasi di ponsel.

Selain pencatatan repetisi, memperhatikan beban yang digunakan juga membantu mengetahui peningkatan kekuatan atau daya tahan tubuh. Penyesuaian beban secara bertahap lebih aman daripada perubahan drastis, sehingga risiko cedera berkurang. Metode ini memungkinkan seseorang untuk melacak progres dengan objektif dan realistis. Dengan pendekatan aman, latihan menjadi lebih efektif dan menyenangkan.

Melacak kemajuan latihan juga melibatkan evaluasi rasa nyaman dan respons tubuh terhadap latihan. Jika muncul rasa sakit atau kelelahan berlebihan, sebaiknya latihan dikurangi atau diubah. Hal ini menekankan pentingnya mendengarkan tubuh sendiri. Dengan kombinasi pencatatan dan evaluasi respons tubuh, kemajuan latihan dapat dipantau secara efektif tanpa membahayakan kesehatan.